jem nie jem

Dziękuję dziewczyny :-) Kebula, rano dotarłam do domu po całej nocy w pociągu, ale póki co emocje trzymają i nie czuję zmęczenia. Jem, nic mi nie smakuje i tyle ;-)

[...] w ogóle chodzi) i nie wiem czy w ogóle jestem chociaż blisko tego, co powinno być :)) I jeszcze dzisiejsza miska. Czy ten rozkład i kaloryczność jest okej? Zauważyłam że jak jem wg rozpiski tracę apetyt - co generalnie mi nie doskwiera %-) Warzywa: papryka czerwona, pomidory, roszponka. Napoje: dużo wody, czarna herbata x 5?, czarna kawa, na noc [...]

Witam. Mam pytanie co do chleba razowego, ten który obecnie jem to jest chyba karmelizowany i dowiedziałem się ze nie jest on najlepszy, zwłaszcza na redukcji. Jutro planuje isc do sklepu kupic chleb razowy i tu moje pytanie, czy mam poprosić o chleb pełnoziarnisty z mąki razowej czy jak??? Chodzi mi o pełną nazwę tego chleba aby pani [...]

tzn ja ogólnie nie używam soli, a taki ogórek to jeden na 2-3 dni jem, mały :) Dlatego pytam :) a co powiecie na batom bialkowy jako np 2 sniadanie ? Czy to nie wcjodzi w gre przy ketogenicznej ? Zmieniony przez - Iccana w dniu 2014-04-28 11:04:04

[...] rady, zaglądam tu kiedy tylko mogę, dorzucam do miski, niestety na siłownie nie chodzę wiec mogę jako ćwiczenia wrzucić tylko bieganie, rower lub zumbe. Wydawało mi się ze jem wystarczająco dużo ale jednak chyba ciągle za mało kalorii. Zakwalifikowałam się do osób z aktywnością 1-2 razy w tygodniu ale nie wiem czy dobrze. Biegam średnio 3-4 [...]

[...] stanowiło dla mnie problemu, bo nie chodzę głodny, a myśle, że obcinka wyjdzie mi na dobre. Zrobiłem kilka zdjęć posiłków, będe starał się robić na bieżąco, choć codziennie jem prawie to samo :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db40c25760d84e07af08f6ec14c9a006.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63e7cfd412a44e7c8c425784a1dc30a8.jpg [...]

[...] by było na tyle, tak wyglądał mój dzisiejszy jadłospis. Ogółem staram się wyeliminować podjadanie między posiłkami i zawsze jeść śniadanie, dzień zwykle wygląda tak, że rano jem płatki, później 2-3 serki wiejskie w odstępach co 2 godziny, obiad to zwykle wołowina+ warzywa, w tygodniu, w którym pracuję na rano staram się nie jeść po 18, jak [...]

lepiej powiedz jak waga ? :D 100kg i już stabilnie :-)) Ogarnąłem się i jem jak człowiek a nie jak świnia. Od poniedziałku lecę PHAT na 3 miesiące. Aero po 20 min po siłowym i zaraz forma wróci. Nie dygam :-)

[...] sporty : siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :domowa siłownia ławeczka,sztanga,hantle,wyciag,modlitewnik,drazek Dieta : nie mam ale jem dużo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: prio na ramiona a przed tym 4-dniowy split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

Jeśli chodzi o odżywianie, to do 15 przewaga węgli złożonych w posiłkach, po 15 przewaga białka, bezpośrednio po treningu shake z węglami prostymi, bezpośrednio przed spaniem białko. Moje zapotrzebowanie kaloryczne + nadwyżka kaloryczna to około 3700kcal. Nie mam określonych dokładnie posiłków, urozmaicam je. Jem głównie jaja, tuńczyka, kurczaka, [...]

[...] naprawdę dobrze, a jakby się do tego dodało coś i zrobiło jakiś sosik czosnkowy to myślę, że już całkiem wymiata. Do tego LC. Zjadłem ten omlecik o 12 (jak jestem w domu to jem 12-20) i wcześniej chodzę spać. O 14 już byłem głodny i zjadłem obiad, a potem musiałem hamować żeby za wcześnie nie zjeść reszty rzeczy, apetyt dopisuje podczas choroby [...]

Cru - a dlaczego byłaś na bezglutenie?? Kurczę, aż teraz się zastanawiam, czy w ten długi weekend nie znajdę czasu, żeby skoczyć gdzieś na konie :-D Biały ryż -ja sporadycznie jem, jak już ktoś w domu ugotuje, no ale wiadomo brązowy lepszy..choć nie jest to aż taka różnica jak między chlebem - np. żytni w porównaniu do buł pszennych..

Ale ostatnio mam akcje w kuchni, bo jem kolacje, bo trening późno mam, ok.24 w nocy.Ludzie są tak zaskoczeni i zdezorientowani, zawsze się mnie pytają: "A co ty tak późno jesz?", zakładając że będę im się tłumaczyć i blablabaa. A ja wtedy i stanowczo, twardo odpowiadam piorunując ich wzrokiem: "A co? Nie mogę?". %-) Większość jest zmiażdżona. [...]

Jeśli chodzi o michę to jem 6x dziennie w dość sporych ilościach bo chcę na siebie nabrać a tak jak wspomniałem jestem ektomorfikiem więc sprawa nie jest łatwa. Ćwiczenia mam rozpisane na 4 dni w tygodniu partie mięśni duża + mała staram się nie powtarzać poszczególnych ćwiczeń na jedną partię mięśni chyba, że jest to mała partia i też z jakimś [...]

[...] musze jeszcze zmienic rozklad posilkow w ciagu dnia. Wiecej w pierwszej polowie dnia a zdecydowanie mniej w drugiej. A poza tym to mam wrazenie, ze non stop chodze i cos jem :) Posilek 6 razy dziennie? Tego chyba jeszcze w zyciu nie przerabialam 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/438992d865e84937ac1a3acfd7e406f2.png Zmieniony przez - MeMyself&I [...]

Warzyw nie wliczam w dietę. Czasem sobie je dojadam do posiłków. Szczerze mówiąc nawet nie wiem jaki makaron dokładnie jem, po prostu taki wybrałem w programie. Bardzo ważne jest, żeby makaron był pełnoziarnisty?

TORBA RYŻU + 2 ŁYZECZKI MLECZKA KOKOSOWEGO + BANAN + SZEJK BIAŁKOWY Z 200 ML WODY. CAŁKIEM CACY :> ale czy dałbym 0,5-1h po tym kolejny posiłek trzasnąć to nie wiem DZIENNIE JEM DO 3-4 TOREBEK RYŻU, ALE JAK WIDAĆ WZROSTU MASY ZNACZNEGO NIE MA, WIĘC ZASTANAWIAM SIĘ NAD TAKIM ROZWIĄZANIEM ;) Zmieniony przez - Salvien w dniu 2014-05-05 01:05:14

tzn. nie chce odrazu ciąć do minimum to jasne tylko powoli zejść narazie będę jechał na tym 100g/ed węgle jem tylko po treningu reszta posiłków to b+t. Co do tego co mówiłem o ww to właśnie nie pamiętam gdzie to czytałem ,że może mięcho polecieć %-) Dzisiaj 1 cardio w roku było aaa :D masakra ale teraz zaczyna się redukcja :D Więc tak narazie [...]

Ktoś źle wpisał w rubrykę ten ryż te 80g powinno być tam gdzie są węglowodany. @up Nie wiem czego w tym nie rozumiesz, masz podane co i o której jem. Mam Ci to narysować ? Zmieniony przez - N3tis w dniu 2014-05-05 18:31:31

[...] większych ilościach. Mam ostatnio troszkę nerwowo i myślę, że ciągłe odczucie głódu jest własnie tym spowodowane.Z dobrych wieści, z wyjazdu przywiozłam mięso z dzika:-D Ruda, w piątek jem ostatnią tabletkę na bark, od nowego tygodnia mogę ćwiczyć bez ograniczeń. Więc może nowy trening?};-) Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-05-05 20:50:15